5 disciplines d’athlétisme faciles à intégrer dans vos cycles EPS
L’athlétisme à l’école permet un travail individuel et collectif, une variété d’activités et une progression visible. Il reste une valeur sûre en EPS. Voici cinq disciplines à proposer au collège ou au lycée.
La course de relais
- Un sport d'équipe tel que la course de relais permet de développer la cohésion et la communication chez les élèves.
Organisation facile sur piste, dans une cour ou dans un gymnase
- La course de relais fait partie des activités sportives faciles à organiser dans le cadre scolaire. Elle réclame peu de matériel. Si vous n'avez pas accès à une piste d'athlétisme, il suffit d'une ligne droite dans une cour intérieure ou d'une boucle dans un gymnase. Les élèves n'auront besoin que d'un témoin.
Renforcement de la cohésion et de la communication
- En plus de développer les capacités physiques, la course de relais encourage la stratégie et la coopération dès les premières séances. Cette discipline favorise ainsi l'esprit d'équipe et la communication.
Évaluation des capacités des élèves
- La course de relais est idéale pour démarrer un cycle d'EPS en athlétisme. Exigeante et compétitive, elle permet d'avoir un aperçu de l'endurance et de l'engagement des élèves. Nécessitant une coopération entre les pratiquants, elle prépare le terrain pour les autres sports collectifs.
Le saut en longueur sans élan ou avec zone d'élan courte
- Courir et sauter sont deux aptitudes physiques importantes. Elles peuvent se travailler grâce au saut en longueur.
Peu de matériel nécessaire
- Le saut en longueur en EPS nécessite peu de matériel. Vous avez uniquement besoin d'une ligne matérialisée à la craie ou par une ficelle, avec un bac à sable ou un tapis de gymnastique pour faire office de surface de réception après le saut.
Travail d’explosivité et de posture
- L'intérêt de cette discipline sportive est de travailler les appuis, la coordination entre les bras et les jambes et la posture après le saut. Cet exercice est idéal pour améliorer l'explosivité sans solliciter excessivement les articulations.
Accessibilité à tous les niveaux
- Les débutants peuvent opter pour un saut pieds joints, tandis que les plus expérimentés peuvent tester un saut après quelques foulées d'élan. Ce sport s'adapte donc à tous les niveaux.
Le lancer de vortex ou de javelot
Le lancer de vortex ou de javelot en mousse est une discipline parfaite pour un cours d’EPS à l’école.
Exercice sécurisé et ludique
Grâce à une partie en mousse, le javelot et le vortex en EPS permettent d’initier les élèves au lancer en toute sécurité. Sa légèreté facilite le lancer et rend la séance agréable pour les élèves.
Apprentissage d'un geste technique
Entre la prise de l’objet, la position de l’épaule, la foulée d’élan et la libération, le lancer représente un geste technique. La progression de l’élève, tant en distance qu’en précision, peut se mesurer grâce à des zones ou des cibles.
Pratique possible en intérieur ou en extérieur
L’un des avantages du lancer de vortex ou de javelot en mousse est qu’il peut se pratiquer en intérieur ou en extérieur. En cas de mauvais temps, vous pouvez ainsi organiser la séance d’EPS dans un gymnase.
La course d'obstacles ou le parcours athlétique
Sans trop de matériel, il est possible de préparer un parcours athlétique pour travailler l’endurance et l’agilité, ou simplement s’échauffer en début de séance d’EPS.
Matériel facile à trouver
Cela montre une nouvelle fois qu’il ne faut pas forcément beaucoup de matériel d’EPS en athlétisme. La course d’obstacles nécessite une piste d’athlétisme, une cour intérieure ou un gymnase avec quelques accessoires. Vous aurez simplement besoin de cerceaux, de cordes, de haies basses ou de plots pour matérialiser les obstacles. En plus d’être peu coûteuse, cette discipline sportive se met facilement en place.
Développement de l'agilité, de la coordination et du cardio
Les entraînements de course d’obstacles permettent aux élèves de travailler leur coordination et leur agilité. En raison des enchaînements rapides, cette discipline athlétique développe également le cardio.
Excellent travail d'échauffement
La course d’obstacles peut se pratiquer en tant qu’activité à part entière ou faire partie d’un cycle d’échauffement avant un autre sport. Varier les parcours et les défis chaque semaine permet de garder les élèves motivés.
L'endurance ludique
- Dans un cours d'EPS à l'école, l'endurance peut être synonyme d'amusement.
Un travail fondamental
- Bien que redoutée par les élèves, l'endurance est essentielle dans le sport. En la rendant ludique grâce à des challenges de temps, des relais chronométrés ou des jeux de course, vous pouvez transformer cette contrainte en plaisir. Les élèves conservent alors leur motivation, tout en apprenant la gestion de l'effort.
Mise en place d’objectifs personnalisés
- Tous les élèves n'ont pas la même condition physique. Il est important de personnaliser les objectifs de chacun, qu'il s'agisse d'améliorer son chrono sur une distance ou de tenir un temps sans s'arrêter de courir. Cette stratégie valorise la progression individuelle et encourage l'effort.
Facilité d’évaluation et de suivi des progrès
- Grâce à un carnet d'observation, vous pouvez suivre l'évolution de chacun des élèves et les encourager en leur fournissant des informations précises (distance parcourue, nombre de tours, temps, etc.).
Conclusion
Ces cinq activités athlétiques simples prouvent qu’un cycle d’EPS en athlétisme peut être varié, accessible et stimulant sans nécessiter des installations complexes ou des conditions météo idéales. Il est possible de courir, sauter ou faire des lancers dans un gymnase ou une cour d’établissement, même par temps de pluie. En diversifiant les disciplines, les professeurs d’EPS peuvent varier les cours et éviter la routine afin de favoriser l’engagement des élèves. Ces derniers progressent et profitent alors pleinement des bienfaits du sport.